Der Weg zur inneren Balance: Abgrenzung als Schlüssel

Ich gehe dem Wunsch einer Leserin nach und spreche über das Thema: Abgrenzung. "Eine besondere Herausforderung für mich ist die Abgrenzung von anderen Menschen, sei es beruflich oder privat. Was mache ich gegen das ständige "kannst du mal...?" in der Familie? Wie grenze ich mich gegen spontane Terminanfragen ab, um nicht meinen Tagesplan über den Haufen zu werfen?" schrieb sie. Erkennst du dich hier wieder? Das dachte ich mir schon. Es ist für uns so viel einfacher zu sagen: "ja klar, mache ich" als uns mit einem höflichen "nein" abzugrenzen. Stimmt's?

Abgrenzung bezieht sich darauf, Grenzen zu setzen und sich von anderen Menschen, Aktivitäten oder Situationen abzugrenzen. Es geht darum, ein gesundes Gleichgewicht zu finden zwischen dem, was du für dich selbst brauchst, und dem, was du für andere tun möchtest. Das gilt natürlich auch am Arbeitsplatz. Eine gesunde Abgrenzung bedeutet, dass du dich respektvoll und klar ausdrückst und deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen erkennst und respektierst. Durch eine gute Abgrenzung kannst du dich vor Überforderung, Stress und Erschöpfung schützen und deine körperliche und psychische Gesundheit aufrechterhalten.

Schreibe mir hier welche Erfahrungen du mit Abgrenzung gemacht hast!

Hier sind noch einige Schritte, die dir helfen können, dich in deiner Familie abzugrenzen:

• Kläre deine Bedürfnisse und Grenzen. Bevor du dich abgrenzen kannst, ist es wichtig, dass du weißt, welche Bedürfnisse und Grenzen du hast. Nimm dir Zeit, um darüber nachzudenken, was für dich wichtig ist
• Kommuniziere deine Bedürfnisse und Grenzen. Sobald du deine Bedürfnisse und Grenzen geklärt hast, ist es wichtig, diese anderen Familienmitgliedern klar und respektvoll zu kommunizieren. Du kannst zum Beispiel sagen: "Ich brauche Zeit für mich", oder "Bitte respektiere meine Entscheidung"
• Suche nach Kompromissen. Manchmal kann es schwierig sein, die Bedürfnisse aller Familienmitglieder zu berücksichtigen. In solchen Fällen ist es hilfreich, nach Kompromissen zu suchen, die für alle akzeptabel sind
• Praktiziere Selbstfürsorge. Es ist wichtig, dass du gut für dich selbst sorgst und Zeit für Dinge findest, die dir Freude bereiten und dich entspannen. Wenn du dich gut um dich selbst kümmerst, wirst du besser in der Lage sein, dich in der Familie abzugrenzen und gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten.

Wichtig ist für dich zu verstehen, dass Abgrenzung in der Familie ein Prozess ist, der Zeit und Geduld erfordert. Es ist okay "nein" zu sagen und deine Bedürfnisse und Grenzen zu kommunizieren. Wenn du dich gut um dich selbst kümmerst und respektvoll mit anderen kommunizierst, kannst du eine glückliche und erfüllende Beziehung zu deiner Familie aufbauen. Brauchst du hierzu noch Unterstützung?

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Merke dir:

EIN "NEIN" ZUM ANDEREN IST EIN "JA" ZU DIR SELBST!!!

Bis zum nächsten Mal!

Deine Eva