Bewältigungsstrategien beim Mobbing, die immer funktionieren!

Heute möchte ich über die BEWÄLTIGUNGSSTRATEGIEN beim Mobbing sprechen, die immer funktionieren, wie der Ausgleich. Du weißt bereits, dass Mobbing wiederholtes und gezieltes schädliches Verhalten ist, das darauf abzielt, eine Person psychisch, emotional oder physisch zu verletzen oder zu erniedrigen. Es wird von einer (Chef) oder mehreren Personen (Kollegen) gegen eine andere Person (dich) gerichtet. Mobbing kann verschiedene Formen annehmen, wie verbale Belästigung, Ausgrenzung, Spott, Drohungen, Gerüchte verbreiten, oder physische Übergriffe.

Aber was meine ich genau mit dem Ausgleich?

Der mobbende Vorgesetzte kritisiert und schikaniert dich die ganze Woche. Er gibt das Gefühl, man ist nichts wert und unfähig seine Aufgaben zu erledigen. Mobbingopfer können sich nach einem belastenden Tag am Arbeitsplatz oft von einer Vielzahl von Emotionen überwältigt fühlen. Die Betroffenen kriegen oft gar nicht mit, wie sie nach Hause gekommen sind. Entweder haben sie den ganzen Weg geweint oder verfallen sie in einer Starre und empfinden gerade nichts.

Ich schaffte früher nur bis zum Auto und dann brach ich in Tränen aus. Es dauerte lange bis ich zu Hause realisiert habe, dass ich unbedingt mein Fokus auf etwas Schönes lenken muss, ansonsten ist auch der Abend gelaufen. Wie schaffte ich es? Mit dem Ausgleich durch ein Hobby, indem ich sehr gut war oder etwas was mir gut tat. Ich fühlte mich sofort besser und wertvoller.

Ausgleich ist eine spezifische Art von Bewältigungsstrategie, die darauf abzielt, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Indem man positive Aktivitäten in sein Leben integriert, sei es durch Hobbys, Sport, kreative Ausdrucksformen, Naturerlebnisse oder soziale Interaktionen, kann man Stress reduzieren und emotionales Gleichgewicht schaffen. Ausgleichsaktivitäten helfen dabei, negative Emotionen zu verarbeiten, das Selbstwertgefühl zu stärken und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern.

Was ist dein Ausgleich an einem schwierigen Tag?

Schreibe mir hier, ich freue mich auf deine persönliche Nachricht!

Hier sind einige Tipps, die dir helfen dich sofort besser zu fühlen:

1. Schaffe dir bewusst Zeit für Selbstpflege. Dies könnte ein entspannendes Bad, Meditation, Yoga, oder das Lesen eines Buches sein. Diese kleinen Rituale helfen dabei, sich selbst wertzuschätzen und zur Ruhe zu kommen.
2. Verwende positive Affirmationen, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. Schreibe positive Sätze auf Zettel und platziere sie an Orten, die du oft siehst. Sie können dich daran erinnern, wie stark und wertvoll du bist.
3. Engagiere dich in kreativen Aktivitäten wie Malen, Schreiben, Singen oder Handarbeiten. Das Ausleben von Kreativität kann nicht nur Spaß machen, sondern auch ein Gefühl von Erfüllung und Selbstausdruck vermitteln.
4. Verbringe Zeit in der Natur, sei es im Garten, im Park oder beim Spaziergang im Wald. Die Natur hat eine beruhigende Wirkung und kann helfen, Stress abzubauen und das Selbstwertgefühl zu steigern.
5.  Halte täglich Dinge fest, für die du dankbar bist. Dies kann helfen, den Fokus auf positive Aspekte im Leben zu lenken und das Gefühl der Wertschätzung zu stärken. Schon kleine Dinge können große Freude bereiten.

Denke daran, dass deine Gefühle wichtig sind und dass du selbst für dein Wohlbefinden verantwortlich bist. Selbstliebe und Selbstfürsorge sind entscheidend, besonders in Zeiten von Stress und Unsicherheit. Der Ausgleich dient nicht nur als kurzfristige Lösung, sondern auch langfristig dazu beiträgt, eine positive Einstellung und emotionale Resilienz aufzubauen, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.