Umgang mit Überforderung – So entlastest du dich!

Umgang mit Überforderung – So entlastest du dich!

Heute möchte ich ein Thema ansprechen, das viele von uns betrifft: ÜBERFORDERUNG. Aber was bedeutet es eigentlich, überfordert zu sein? Überforderung entsteht, wenn die Anforderungen, die an dich gestellt werden – sei es beruflich, familiär oder persönlich – deine momentanen Fähigkeiten oder Ressourcen übersteigen. Dieses Gefühl kann zu Stress, Unruhe und sogar gesundheitlichen Problemen führen.

Gerade jetzt, wo das Wetter besser wird, spüren viele von uns eine verstärkte Überforderung. Die unerledigten Aufgaben aus der Winterzeit häufen sich und plötzlich scheint alles gleichzeitig erledigt werden zu müssen. Gleichzeitig lockt das schöne Wetter ins Freie. Wir möchten die Sonne genießen, draußen Aktivitäten nachgehen und die Natur erleben. Doch die ständige Erinnerung an die noch offenen to-dos zu Hause oder auf der Arbeit lässt uns diese Momente nicht richtig auskosten.

Wie nimmst du Überforderung wahr?

Ich freue mich auf deine persönliche Nachricht!

Um diese Überforderung zu bewältigen und wieder mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen, habe ich fünf hilfreiche Tipps für dich zusammengestellt:

  • Priorisiere deine Aufgaben: Erstelle eine Liste mit all deinen Aufgaben und sortiere sie nach Dringlichkeit und Wichtigkeit. Konzentriere dich auf die wichtigsten Punkte und erledige sie zuerst. Das gibt dir das Gefühl, etwas geschafft zu haben und reduziert den Stress.
  • Setze realistische Ziele: Plane deinen Tag nicht zu voll. Setze dir realistische Ziele, die du auch wirklich erreichen kannst. Kleine Erfolge motivieren und verhindern, dass du dich überwältigt fühlst.
  • Nimm dir Pausen: Regelmäßige Pausen sind wichtig, um neue Energie zu tanken. Gönne dir kleine Auszeiten, um kurz durchzuatmen und den Kopf frei zu bekommen. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken.
  • Lerne, Nein zu sagen: Du musst nicht alles annehmen und jedem gefallen. Lerne, Anfragen abzulehnen, die dich zusätzlich belasten. Es ist okay, sich ab und zu abzugrenzen, um deine eigenen Bedürfnisse zu schützen.
  • Suche Unterstützung: Du musst nicht alles alleine schaffen. Sprich mit Freunden, Familie oder Kollegen über deine Überforderung. Oft hilft es schon, sich auszusprechen und Unterstützung zu bekommen.

Ich hoffe, dass dir diese Tipps helfen, die Überforderung in den Griff zu bekommen und das schöne Wetter wieder mehr zu genießen. Denk daran: Du musst nicht perfekt sein und nicht alles sofort erledigen. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, und gönne dir auch mal eine Pause.

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EINE PAUSE ZU MACHEN IST KEIN ZEICHEN VON SCHWÄCHE, SONDERN VON WEISHEIT!

Bis zum nächsten Mal!

Deine Eva

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ÜBER DEN AUTOR

Autor

Eva Potthoff

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