Gaslighting entwirren, aber wie? Selbstliebe ist der Schlüssel zur Befreiung!

Heute möchte ich über eine manipulative Taktik sprechen, die ich mehrfach in meinen Partnerschaften und am Arbeitsplatz erlebt habe: GASLIGHTING. Wie kam ich auf das Thema? Durch den persönlichen Austausch mit euch. In dieser Woche habe ich mit mehreren Frauen gesprochen. Sie erzählten von ihren Herausforderungen. Sie beschrieben Verhaltensweisen ihrer Menschen, die ihnen emotionalen Schmerz zufügen. In dem Moment, machte es laut Klick bei mir. Manche von ihnen sind Opfer von Gaslighting geworden ohne sich dessen bewusst zu sein!

Aber was ist Gaslighting genau?

Gaslighting ist eine manipulative Taktik, die von einer Person angewendet wird, um das Selbstvertrauen und die Selbstwahrnehmung einer anderen Person zu untergraben. Der Begriff stammt aus dem gleichnamigen Film "Gaslight" aus dem Jahr 1944, in dem ein Ehemann seine Frau dazu bringt, an ihrem Verstand zu zweifeln, indem er subtile Lügen und Verleugnungen verwendet, um sie zu desorientieren und zu verwirren.

Das sind typische Verhaltensweisen der Gaslighter. Der Gaslighter leugnet Tatsachen oder erfindet Lügen, um die Realität zu verdrehen und die andere Person in Frage zu stellen. Er bringt die andere Person gezielt durcheinander, indem er widersprüchliche Informationen gibt oder behauptet, dass Dinge nie passiert sind, obwohl sie tatsächlich geschehen sind.

Durch wiederholte Manipulationen wird das Selbstvertrauen der anderen Person untergraben, und sie beginnt, an ihrer eigenen Wahrnehmung der Realität zu zweifeln. Der Gaslighter projiziert seine eigenen negativen Eigenschaften oder Handlungen auf die andere Person und beschuldigt sie dann, für die Probleme verantwortlich zu sein. Der Gaslighter isoliert die andere Person von Freunden und Familie, um seine Kontrolle zu verstärken.

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Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, die Situation zu erkennen und Schritte zu unternehmen, um die Situation verlassen zu können:

1. Der erste Schritt besteht darin, die Gaslighting-Taktiken zu erkennen und zu verstehen, dass du manipuliert wirst. Dieses Bewusstsein ist entscheidend, um den ersten Schritt zur Befreiung zu machen.
2. Sprich mit vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder einem Coach über deine Erfahrungen. Andere Perspektiven können dir helfen, die Realität wieder klarer zu sehen.
3. Wenn möglich, halte physischen und emotionalen Abstand zur Person, die dich manipuliert. Dies könnte bedeuten, räumlich getrennt zu leben oder den Kontakt zu minimieren.
4. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl und deinem Selbstvertrauen. Dies kann durch Coaching, Selbsthilfegruppen oder persönliche Entwicklungskurse erreicht werden.
5. Halte Aufzeichnungen über die Vorfälle von Gaslighting. Notiere Datum, Uhrzeit und eine Beschreibung des Vorfalls. Dies kann hilfreich sein, wenn du rechtliche Schritte in Betracht ziehst.
6. Setze klare und deutliche Grenzen gegenüber der Person, die dich manipuliert. Sei bestimmt in deiner Kommunikation und lass nicht zu, dass deine Grenzen überschritten werden.
7. Lerne mehr über Gaslighting und emotionale Manipulation. Je mehr du verstehst, desto besser kannst du dich davor schützen.
8. Wenn die Gaslighting-Situation besonders schwerwiegend ist, scheue dich nicht davor, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Coach oder Berater kann dir helfen, die Manipulation zu erkennen und bewältigen zu lernen.
9. Kümmere dich um dein körperliches und emotionales Wohlbefinden. Betreibe regelmäßige Bewegung, praktiziere Entspannungstechniken wie Meditation und achte auf ausreichend Schlaf.
10. In einigen Fällen ist der einzige Weg, sich vor weiterer Manipulation zu schützen, den Kontakt zur manipulierenden Person abzubrechen. Dies kann eine schwierige Entscheidung sein, aber deine Sicherheit und dein Wohlbefinden sollten an erster Stelle stehen.

Gaslighting kann in verschiedenen Arten von Beziehungen auftreten, einschließlich romantischer Beziehungen, Familienbeziehungen, Freundschaften und auch am Arbeitsplatz. Es ist eine ernsthafte Form emotionaler und psychologischer Manipulation und kann ernsthafte Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden der betroffenen Person haben. Es ist wichtig, sich der Anzeichen von Gaslighting bewusst zu sein und Unterstützung zu suchen, wenn man glaubt, Opfer dieser Art von Manipulation zu sein.